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定年後にお金をかけずに健康に過ごす簡単な方法

その他

定年後に体を壊してしまう人が多いですが、健康で過ごす秘訣についてお話します。

なぜ健康的な生活ができないかというと、家に閉じこもって体を動かすことが少なくなるからだと感じます。

寝転がってテレビばかり見ていると、血流が悪くなって生活習慣病になりやすいです。運動はとても大切になってきます。

公民館などの講座を利用してみる

定年後に運動したくても、スポーツクラブは若い人が多くて入りにくいと思いませんか?

公民館のスポーツ教室なら、60歳以上の方が多い教室もあります。また、自治体の生涯学習センターではマシンを使ったトレーニングを安い料金で利用が可能だったりします。

通っていくうちに、メタボが改善されますし友人もできます。友人との会話で、健康についての情報もよくわかります。

高齢になると筋肉が減ってきて、転倒することが多いので転倒防止のためにもトレーニングをしましょう。

男性は料理を作ってみよう

男性は、定年後も奥さんに家事をまかせっきりにしていないでしょうか。

定年後は夫婦で協力して、家をやっていくほうがうまくいきます。特に料理は、健康と関係が深いので、薄味の料理に挑戦してはいかがでしょうか。生活習慣病予防のためにも、薄味の料理になれていく必要があります。

奥さんにも喜ばれるので、二人の仲がよくなるケースも多いです。お孫さんができたときのためにも、お菓子にも挑戦されたらいかがでしょうか。

定年後の健康で大切なのは、運動と食事です。少しずつでいいので、楽しくスタートしてみませんか。