【たびノート】蜷川実花×すみだ水族館 幻想的なクラゲ展示

私が太らないためにやっている3つの方法

その他

ちょっと食べ過ぎただけで太ってしまうという人は多いと思いますが、私も油断をすると太ってしまうので気を付けていることがあります。

ダイエットは継続がカギ。無理なことを長く続けるのは難しいので、簡単にできることを長く続けることに力を注いでいます。

太りやすい私でも太らないために毎日行っていることが3つあります。どれも誰でもできるようなことなので参考にしてもらいたいです。

朝食はグラノーラ

炭水化物は太りやすいので朝はごはんやパンは避けています。代替えとして有効なのはグラノーラです。

朝食にグラノーラを食べるようになって太りにくい印象も持っていますし、牛乳との相性も良く今では欠かせない存在になりました。

さらに、グラノーラは雑穀なので血糖値が上がりにくいといいます。

よく噛むこと

誰もが知っている基本の方法かと思いますが、かなり意識しないとできないことです。歯やあごが強くなるのはもちろん、よく噛むようにすると満腹中枢が刺激されて満腹サインがでるようになります。これにより食べ過ぎにならずに済みます。

背筋を伸ばす

1日中、背筋を伸ばした姿勢を意識しています。正しい姿勢は血流を良くすると聞きました。代謝につながり、脂肪が燃えやすい体質に変わるとのことです。最初は1日中は難しいと思うので、テレビを見るときだけでもやってみるといいでしょう。